Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)
J'explique dans cet épisode comment j'ai cassé ma dépendance d'acheteur compulsif et récupéré 2h de deep work quotidien. Tu découvriras le système MINE : 4 niveaux de minimalisme pour reprendre le contrôle de ton attention. Je partage mon protocole 7 jours testé et validé, plus les règles d'hygiène mentale que j'applique depuis 2 ans. Le minimalisme n'est pas un style de vie, c'est une arme politique contre un système qui compte sur ta distraction.
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📖 CHAPITRES
00:00 - Intro : Mon overdose silencieuse
02:33 - Partie 1 : La surcharge cognitive (science)
06:05 - Le système MINE : 4 niveaux de minimalisme
08:52 - Niveau 1 : Minimalisme matériel
11:15 - Niveau 2 : Minimalisme digital (app Opal)
14:45 - Niveau 3 : Minimalisme décisionnel
17:10 - Niveau 4 : Minimalisme relationnel
18:45 - Protocole 7 jours "Zéro friction"
20:49 - Ma transformation personnelle
25:01 - Avant/Après : journée type
27:24 - Conclusion : Le minimalisme comme arme politique
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